Kỹ thuật tâng bóng trong bóng đá rất quan trọng, nó mang lại cảm giác thăng bằng tốt, giúp giữ thăng bằng và kiểm soát bóng tốt hơn. Tất cả các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp và nghiệp dư đều quen thuộc với kỹ thuật này ngay từ những ngày đầu gắn bó với bóng đá.
Khởi động cơ thể
Theo aw8, trước khi luyện tập bất kỳ kỹ thuật nào trong bóng đá, các cầu thủ cần khởi động để tránh những chấn thương không đáng có. Đầu tiên, bạn cần luyện tập nhẹ nhàng từ những động tác đơn giản như xoay cổ tay, xoay mắt cá chân, đến các khớp hông, hông, vai, cổ… Đặc biệt, bạn phải tập hông kỹ càng. Nếu có thể, bạn nên tập chạy và tập chạy. nâng. Một điều nữa là việc lựa chọn khởi động bằng bóng sẽ giúp cơ thể dễ dàng làm quen hơn.
Sau khi khởi động cơ bản, các cầu thủ nên đi một vòng nhỏ và chạy chậm một hoặc hai hiệp để làm quen với thể lực. Khi bạn đã khởi động xong, hãy bắt đầu với động tác nảy bóng.
Xin nhắc lại, tâng bóng có rất nhiều kiểu khác nhau: tâng bóng bằng mu bàn chân, tâng bóng bằng hông, tâng bóng bằng đầu.
Hướng dẫn tâng bóng bằng mu bàn chân
Trước khi tâ ng bóng bằng mu bàn chân, bạn nên tập đá bóng bằng lòng bàn chân để làm quen với cảm giác. Động tác khởi động này còn giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn khi thực hiện các cú đá của mình.
- Bước 1: Đứng thả lỏng hai chân, tay cầm bóng. Khi thả bóng từ vị trí ngang eo, bắt đầu nhấc mắt cá chân lên để đẩy bóng.
- Bước 2: Cả hai bước lần lượt chạm vào bóng, lực bóng cao hay thấp tùy thuộc vào lực bạn ấn vào mắt cá chân.
Lưu ý: nhiều người khi đã thành thạo sẽ tâng bóng linh hoạt bằng cả hai chân. Nếu chưa quen, bạn hãy dùng chân thuận để tung hứng trước, khi đó bạn sẽ kiểm soát được mức độ cắt mắt cá chân đồng đều hơn. và thả bóng ít hơn. Những trận đấu có cầu thủ sử dụng nhiều kỹ thuật sút mu bàn chân sẽ thu hút được nhiều sự chú ý của độc giả bóng đá hơn.
Hướng dẫn tâng bóng bằng đùi
Để tăng hiệu quả với kỹ thuật nâng bóng bằng đùi, bạn nên tập ở giai đoạn khởi động khi chạy với động tác nâng hông. Bạn càng khéo léo thì hiệu quả tâng bóng càng tốt. Thực hiện theo 2 bước sau:
- Bước 1: Trong tư thế chuẩn bị, người bệnh phải đứng thẳng, vẫn thả lỏng chân và các bộ phận khác trên cơ thể.
- Bước 2: Nâng hông lên một góc 90 độ để chạm bóng chính xác. Trước đó, bạn nhớ ném bóng cao ngang ngực để bóng rơi nhẹ nhàng. Chạm vào bóng luân phiên từ hông trái rồi sang phải để bóng nảy lên. Trong quá trình tâng bóng, bạn có thể hơi ngả người về phía sau để giữ thăng bằng.
Lưu ý: Các chuyên gia từ trang chủ aw8 chia sẻ, để thực hiện tâng bóng bằng đùi, người tập cần chú ý các bài tập tâng bóng bằng mu bàn chân đồng thời giữ hông thẳng, ngang lưng và nâng hông lên cao nhưng vẫn vuông góc. Lúc này tâm trí đang đặt ở đùi chứ không phải ở chân.
Hướng dẫn tâng bóng bằng đầu
Kỹ thuật nâng bóng bằng đầu là một trong những kỹ thuật khó nhất trong bóng đá. Có rất nhiều cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp vẫn chưa thành thạo kỹ năng này. Để thực hiện, bạn cần đứng một chân trước, một chân sau, đầu gối hơi cong, trọng tâm toàn cơ thể tập trung giữa hai chân.
- Tay thuận theo tự nhiên, mỗi người sẽ có cách sử dụng tay để giữ thăng bằng cho cơ thể. Đầu hơi nghiêng về phía sau, trán hướng thẳng lên.
- Khi nhặt bóng, toàn bộ cơ thể có thể di chuyển nhẹ để bắt bóng. Giữ bóng bằng trán Để bóng nảy lên, bạn cũng cần cúi xuống một chút và đẩy lên.
- Mắt bạn cần nhìn về hướng bóng. Nếu không quan sát được bóng, bạn sẽ không thể thực hiện cú đánh tiếp theo. Khi nắm vững kỹ thuật nhấc bóng, bạn có thể tạo ra những bước đột phá trên sân khi cản phá những đường bóng cao của đối phương.
Lưu ý: Khi tập làm quen với kỹ thuật tâng bóng bằng đầu, bạn có thể điều chỉnh hướng bóng theo ý muốn. Cần phải luyện tập thường xuyên để làm quen với kỹ thuật này. Tốt hơn là có một người hướng dẫn.
Người chơi sử dụng kỹ thuật tâng bóng trong bóng đá tốt sẽ dễ dàng thực hiện các động tác chuyền bóng và kiểm soát bóng trong mọi trận đấu.
